Москва
облачно+16 °C
arrow-redUSD65.5175 руб.-0.53
arrow-redEUR75.985 руб.-0.43
arrow-redCNY9.469 руб.-0.08
Кризис коронавируса: в чем секрет устойчивости немецкой экономики
25 0
Курение на работе: шеф предоставляет некурящим дополнительный отпуск
76 0
Перекур на работе: шеф предоставляет некурящим дополнительный отпуск
78 0
Как Евросоюз противодействует отмыванию денег
103 0
Досье FиnCEN: сомнительное лидерство Deutsche Bank по количеству подозрительных транзакций
119 0
Может прожить футбол без болельщиков (видео)
126 0
Германия вложит миллиарды евро в модернизацию больниц
147 0
В ФРГ работники без немецкого паспорта зарабатывают на четверть меньше немцев
164 0
Трамп дал "зеленый свет" сделке по TikTok
150 0
Состояние самого богатого немца - почти 42 миллиарда евро
164 0
Китай ответил США за санкции в отношении TikTok и WeChat
162 0
Проект бюджета-2021: что не так смете Украины на следующий год?
176 0
Как строят наземное продолжение "Северного потока-2" (видео)
181 0
После скандала Бундесвер впервые за 60 лет сменил поставщика винтовок
152 0
Фонд госимущества сообщил о завершении приватизации гостиницы "Днепр"
161 0
"Дизельгейт": Daimler согласовал мировое соглашение в США, заплатит миллиардную сумму
130 0
Законодательное урегулирование удаленной работы: что хотят изменить
155 0
Новые правила для дальнобойщиков в ЕС: кто выиграет? (Видео)
158 0
Больше новостей
» » Идеальный отпуск - где, с кем и сколько

Идеальный отпуск - где, с кем и сколько

Идеальный отпуск - где, с кем и сколько

Как спланировать отдых, чтобы получить от него максимальное удовольствие?

Что может быть лучше долгожданный отпуск? Ее планирование приносит радость, возвращение на работу наполняет энергией и новыми творческими планами, а отдых целом снижает риск инфаркта и депрессии.

Но можно устать от отпуска? Существует ли идеальная продолжительность для отдыха независимо от того, это огромные каникулы в Вегасе или кемпинг в горах?

В экономике есть понятие "точки блаженства" потребителя, то есть отметки, после которой потребления определенного продукта или услуги начинает приносить все меньше удовольствия. Иными словами, это - пресыщения.

Мы пересичуемося едой, когда мозг устает от определенного вкуса (так называемая сенсорно-специфическая сытость). Но также любимыми песнями, которые уже не звучат так увлекательно как вначале.

Неужели то же происходит и с отпуском?

Многим из нас знакомо ощущение, когда во время удачного отдыха мы вдруг готовы уже ехать домой.

В погоне за дофамином

Психологи говорят, все дело - в дофамин, нейрохимические веществе в нашем мозгу, связанная с удовольствием. Ее высвобождение вызывают, например, биологически важные для нас вещи, например секс и еда, а также различные стимулы - деньги, азартные игры или любви.

Что более разнообразный опыт, тем дольше мы чувствуем удовольствие от него. "А монотонные Кстати, даже приятные, быстро надоедают", - объясняет Петер Уст, профессор нейробиологии из Университета Орхуса в Дании.

Он объясняет, что ожидания приятного опыта повышает уровень дофамина. Так же действуют и знакомые вещи - возвращение в гостиницу или места, где когда-то вам было хорошо.

Впрочем, когда это превращается в привычку, удовольствие уменьшается. Нам становится скучно.

Радость новизны

Но сколько именно времени мы радуемся отдыха, сказать трудно.

Исследований этого существует немного. Одно из них с участием 481 туриста в Нидерландах, показало, что большинство из тех, кто находился в отпуске 17 или менее дней, пресыщение не почувствовали.

Частично это объясняется новизной опыта и новыми стимулами, которые заметно отличаются от нашей повседневной жизни. Но если путешествие длилось и довольно однообразная, скажем, на курорте "все включено", фактор новизны быстро исчезает.

Но если у нас есть свобода выбора и средства, мы можем чередовать различные занятия. Активный отдых не надоест и в течение нескольких недель.

Что делать?

То, чем мы занимаемся во время отдыха и имеем ли мы мы достаточную свободу выбора, напрямую влияет на наше ощущение счастья.

Исследователи называют три условия: если мы занимаемся чем-то новым и сложным для нас, если этот опыт нас чему-то учит и если этот опыт является значимым, например, приносит пользу другим людям.

По мнению профессора психологии и неврологии из Университета Колорадо Лефа ван Бовена, имеет значение и то, сколько психической и физической энергии требует отпуск.

Так, для одних людей физически изнурительным будет поход в горах, для других - физически и морально утомительны в Вегасе. "Если отпуск истощает нас, момент пресыщения придет быстрее", - добавляет профессор ван Бовен.

Все очень индивидуально. Кому нужен энергичный отдых, кому-то - релакс на пляже.

Где?

Другим важным фактором является среда. Отпуск в городе может быть интересной и увлекательной, но шум, толпу и ночные огни не дадут полностью расслабиться и могут усиливать стресс и тревогу.

Прежде всего это так за границей, где мы вынуждены приспособиться к другой культуре.

"Мы скорее устаем в городской среде, чем на природе, которая, как известно, очень положительно влияет на нашу психику", - говорит финская исследовательница Джессика где Блум.

Но опять же, индивидуальные различия имеют большое значение. Жители городов будут чувствовать себя комфортнее в городах, поскольку это знакомо для них среду.

Методом проб и ошибок

Впрочем, хорошая новость в том, что момент пресыщения можно удалить многими способами. Планирование отпуска, куда и с кем вы поедете и будете делать, позволяет определить вашу собственную точку пресыщения.

Вот почему семейные или групповые путешествия утомляют нас быстрее. Они сочетают желание многих людей и не дают нам достаточной свободы выбора.

Впрочем, и здесь есть свои плюсы. Потерю независимости компенсируют общения и социальные отношения, что, как показывают исследования, являются важными факторами счастья. И следовательно, удовольствие от отдыха будет продолжено.

Проблема, однако, заключается в том, что большинство из нас не знает точно, сколько мы будем радоваться приятным вещам. Поскольку мы вообще очень плохо умеем предвидеть свои будущие чувства.

"Придется изучать это методом проб и ошибок. Итак, отправляйтесь в отпуск", - заключает исследователь эмоций Ондржей Митас.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Capital .

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес questions.ukrainian@bbc.co.uk, и наши журналисты с вами свяжутся.

Хотите получать главные статьи в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram .

Также на эту тему

0 комментариев

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingdisappointed_relievedweary
    pensivedisappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecry
    sobjoyastonishedscreamtired_faceangryrage
    triumphdizzy_faceimpsmiling_impneutral_faceno_mouthinnocent
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Войти через