Как спланировать отдых, чтобы получить от него максимальное удовольствие?
Что может быть лучше долгожданный отпуск? Ее планирование приносит радость, возвращение на работу наполняет энергией и новыми творческими планами, а отдых целом снижает риск инфаркта и депрессии.
Но можно устать от отпуска? Существует ли идеальная продолжительность для отдыха независимо от того, это огромные каникулы в Вегасе или кемпинг в горах?
В экономике есть понятие "точки блаженства" потребителя, то есть отметки, после которой потребления определенного продукта или услуги начинает приносить все меньше удовольствия. Иными словами, это - пресыщения.
Мы пересичуемося едой, когда мозг устает от определенного вкуса (так называемая сенсорно-специфическая сытость). Но также любимыми песнями, которые уже не звучат так увлекательно как вначале.
Неужели то же происходит и с отпуском?
Многим из нас знакомо ощущение, когда во время удачного отдыха мы вдруг готовы уже ехать домой.
В погоне за дофамином
Психологи говорят, все дело - в дофамин, нейрохимические веществе в нашем мозгу, связанная с удовольствием. Ее высвобождение вызывают, например, биологически важные для нас вещи, например секс и еда, а также различные стимулы - деньги, азартные игры или любви.
Что более разнообразный опыт, тем дольше мы чувствуем удовольствие от него. "А монотонные Кстати, даже приятные, быстро надоедают", - объясняет Петер Уст, профессор нейробиологии из Университета Орхуса в Дании.
Он объясняет, что ожидания приятного опыта повышает уровень дофамина. Так же действуют и знакомые вещи - возвращение в гостиницу или места, где когда-то вам было хорошо.
Впрочем, когда это превращается в привычку, удовольствие уменьшается. Нам становится скучно.
Радость новизны
Но сколько именно времени мы радуемся отдыха, сказать трудно.
Исследований этого существует немного. Одно из них с участием 481 туриста в Нидерландах, показало, что большинство из тех, кто находился в отпуске 17 или менее дней, пресыщение не почувствовали.
Частично это объясняется новизной опыта и новыми стимулами, которые заметно отличаются от нашей повседневной жизни. Но если путешествие длилось и довольно однообразная, скажем, на курорте "все включено", фактор новизны быстро исчезает.
Но если у нас есть свобода выбора и средства, мы можем чередовать различные занятия. Активный отдых не надоест и в течение нескольких недель.
Что делать?
То, чем мы занимаемся во время отдыха и имеем ли мы мы достаточную свободу выбора, напрямую влияет на наше ощущение счастья.
Исследователи называют три условия: если мы занимаемся чем-то новым и сложным для нас, если этот опыт нас чему-то учит и если этот опыт является значимым, например, приносит пользу другим людям.
По мнению профессора психологии и неврологии из Университета Колорадо Лефа ван Бовена, имеет значение и то, сколько психической и физической энергии требует отпуск.
Так, для одних людей физически изнурительным будет поход в горах, для других - физически и морально утомительны в Вегасе. "Если отпуск истощает нас, момент пресыщения придет быстрее", - добавляет профессор ван Бовен.
Все очень индивидуально. Кому нужен энергичный отдых, кому-то - релакс на пляже.
Где?
Другим важным фактором является среда. Отпуск в городе может быть интересной и увлекательной, но шум, толпу и ночные огни не дадут полностью расслабиться и могут усиливать стресс и тревогу.
Прежде всего это так за границей, где мы вынуждены приспособиться к другой культуре.
"Мы скорее устаем в городской среде, чем на природе, которая, как известно, очень положительно влияет на нашу психику", - говорит финская исследовательница Джессика где Блум.
Но опять же, индивидуальные различия имеют большое значение. Жители городов будут чувствовать себя комфортнее в городах, поскольку это знакомо для них среду.
Методом проб и ошибок
Впрочем, хорошая новость в том, что момент пресыщения можно удалить многими способами. Планирование отпуска, куда и с кем вы поедете и будете делать, позволяет определить вашу собственную точку пресыщения.
Вот почему семейные или групповые путешествия утомляют нас быстрее. Они сочетают желание многих людей и не дают нам достаточной свободы выбора.
Впрочем, и здесь есть свои плюсы. Потерю независимости компенсируют общения и социальные отношения, что, как показывают исследования, являются важными факторами счастья. И следовательно, удовольствие от отдыха будет продолжено.
Проблема, однако, заключается в том, что большинство из нас не знает точно, сколько мы будем радоваться приятным вещам. Поскольку мы вообще очень плохо умеем предвидеть свои будущие чувства.
"Придется изучать это методом проб и ошибок. Итак, отправляйтесь в отпуск", - заключает исследователь эмоций Ондржей Митас.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Capital .
Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.
Хотите получать главные статьи в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram .
0 комментариев